エルゴ

今日はあいにくの雨。
テスト前と言うこともあって大事をとって乗艇はしませんでした。

そしてみんなでエルゴしました。

最初は腕漕ぎ300m。
かなりしんどくて腕がパンパン。

結構休憩して900m、15秒レスト(レスト中は漕がない)、200mと言うのをしました。

目的は疲れた時に気持ちを切らさず全力で漕ぎきること。
みんな終わった後ぐったりしてました。

シングルをやってるキャプテンの方には900m、15秒レスト、200m、10秒レスト、150m、5秒レスト、100mをやってみては?と言いましたが、このメニューはかなりきついです。

体力つけるインターバルトレーニングは昔いろいろ自分なりに考えてやりましたが、僕の考えた中で今回やったのは一番きついと思います。

僕も週1ぐらいでインターバルトレーニングしていきたいです。